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Such Dir eine möglichst verkehrsarme und einsame Straße. Stell Dein Fahrradtacho möglichst genau ein (Umfang abrollen). Markier mit Farbspray 200 m-Abschnitte. Fertig.

Am Main entlang sollten doch alle 100m Schilder für die Schiffe stehen.

Ich kann immer nur die Kilometersteine sehen.
Für den Mainuferlauf gibt es verschiedene Makierungen aber auch nur in größeren Abständen.
Ich muß mal in den Nachbarortschaften nachfragen, da haben Vereine eine Bahn, vielleicht darf ich da drauf.

Gestern habe ich meinen ersten Lauf gemacht, so richtig mit Puls.

16km in 1:35 und 134bpm

Ich bin richtig schön langsam gelaufen.
Was mir aufgefallen ist.
Nach 2-3km hatte ich einne Puls von 150, nach 8km bin ich dann unter 140 gefallen, zum Ende 128.

Die Geschwindigkeit war absolut konstant, auf gerader Strecke.
Auf dem Heimweg hatte ich sogar Gegenwind.
Warum ist mein Puls später um einiges niedriger als nach 30 Minuten?

Ich habe immer gedacht der geht nach oben weil es zum Ende anstrengender wird.

Liegt es daran das ich die letzten Wochen oder generell zu wenig laufe?

Die weiteren Läufe werde ich in meinen Trainingsfred eintragen.

An den Wochenenden werde ich immer einen Ausblick auf meine geplanten Läufe für die folgende Woche geben.

Wenn ihr meint, dass es nicht gut ist was ich vorhabe bitte gleich schreien damit ich es ändern kann.