Lauftraining: Verhältnis GA 1 zu schnelleren Sachen

Alex · **Verfasst:** 16 Nov 2005 16:35

Drullse hat geschrieben:

Alex hat geschrieben:

Mmh... und wie baue ich meine Schwimmvorbereitung ein :???:

Geht Lydiard + Schwimmtraining (3-4 x pro Woche) gleichzeitig ?? oder ist das zu heftig ? (Januar und Februar sind meine Schwimmtrainingsmonate in denen ich 3 - 4x pro Woche schwimmen gehe..)
ich muss mal schauen ob ich das mit dem Schichtdienst irgendwie zusammen bekomme ...

Klar geht das, ist dann ne Frage der Einteilung UND ob Du zweimal am Tag trainieren kannst. Ansonsten läßt sich das aber immer hinbiegen!

Ich habe momentan 1 wochentag an denen in 2 x trainiere. Das ist während des Dienstes (12 h Arbeit + 2 h Fahrt) zwar verdammt anstrengend, aber es klappt.
Aber 1 Tag pro Woche sollte ich schon komplett "frei" haben, oder ? (3 tage steigern, 1 regenerativ, 2 steigern, einen frei)

Zitat:

Wie schnell bist du auf der OD ?

Dieses Jahr (nach einem Monat wo ich schon quasi raus aus dem Training war wegen der Verletzung, was man deutlich an der Laufzeit sieht) bei 1,5 - 42 - 10 mit langen Wechselzonen (in der Radzeit enthalten):
02:09:01 ( 0:24:03 (44) / 1:06:27 ( 2 ) / 0:38:31 ( 3 ) )

net schlecht her Specht. In die Gegend will ich auch mal kommen....
V.a. muss ich den Datterich (500/18/4,5) in 55 min schaffen :roll:

ich habe da noch ne Wette offen

drullse · **Verfasst:** 16 Nov 2005 17:05

Alex hat geschrieben:

Ich habe momentan 1 wochentag an denen in 2 x trainiere. Das ist während des Dienstes (12 h Arbeit + 2 h Fahrt) zwar verdammt anstrengend, aber es klappt.
Aber 1 Tag pro Woche sollte ich schon komplett "frei" haben, oder ? (3 tage steigern, 1 regenerativ, 2 steigern, einen frei)

Ja und Nein. Ich werde ab nächster Woche die Ruhetag von derzeit 3-4 ( :roll:

) sukzessive auf Null zurückfahren. Ein Tag mit lockerem Schwimmen oder lockeren 30 Min Laufen oder 45 Min Radfahren ist für mich quasi Pause.

Aber das muß jeder für sich selbst entscheiden, was für ihn Pause ist und was nicht.

Ich hab auch offen gestanden noch nie wirklich mit solchen Zyklen gearbeitet von wegen Steigern und so, sondern mehr nach Gefühl. Wenns läuft, volle Presse, ansonsten halt etwas lockerer...

Alex · **Verfasst:** 16 Nov 2005 17:29

drullse hat geschrieben:

Ich hab auch offen gestanden noch nie wirklich mit solchen Zyklen gearbeitet von wegen Steigern und so, sondern mehr nach Gefühl. Wenns läuft, volle Presse, ansonsten halt etwas lockerer...

ich auch nicht. deshalb will ich kommendes Jahr mal ausprobieren was ich mit strukturiertem Training alles erreichen kann ...

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Lauftraining: Verhältnis GA 1 zu schnelleren Sachen

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