marathonvorbereitung

feder · **Registriert:** 30 Mai 2005 11:59 **Beiträge:** 3933

drullse hat geschrieben:

feder hat geschrieben:

oh je, also radfahren, hügelrunde und dann noch ins schwimm-training? das würde bei mir dann überhaupt nichts mehr bringen.
für ein richtiges schwimm-training muss ich -zumindest einigermassen- erholt sein....

Korrekt. Hab ich ein paar Mal gemacht - bringt nix. Also vormittags radfahren, nachmittags zum schwimmen laufen (4,5 Km), das geht.

sch*** schwimmerei gell?

aber ok, 4.5 km ....ich hätte nicht gedacht, dass das bei dir als training durchgeht....

drullse hat geschrieben:

Bin zwar nicht keko, aber: GRUNDLAGE!

naja. aber 1-2 einheiten reichen doch nicht für ein wirkliches grundlagen training oder?

Nein, natürlich nicht, das ist ja das Problem. Deswegen konzentriere ich mich ja aufs Laufen im Winter, um da so viel wie möglich Grundlage zu legen. [/quote]

so sehe ich das auch...und ich denke, das schadet auch nicht, wenn man über winter den schwerpunkt aufs laufen u. im frühjahr dann aufs radfahren legt...

uiiiiiii ich hab schon fast die 9000 km voll..... :smokin:

drullse · **Verfasst:** 12 Sep 2005 11:26

feder hat geschrieben:

aber ok, 4.5 km ....ich hätte nicht gedacht, dass das bei dir als training durchgeht....

4,5 hin, 4,5 zurück. Paßt schon. Jeder Meter zählt!

Zitat:

so sehe ich das auch...und ich denke, das schadet auch nicht, wenn man über winter den schwerpunkt aufs laufen u. im frühjahr dann aufs radfahren legt...

uiiiiiii ich hab schon fast die 9000 km voll..... :smokin:

Ich man grade gute 5000... Aber dieses Jahr war auch für'n A*****

nurmi · **Verfasst:** 12 Sep 2005 11:32

wie wärmt man sich vor marathon auf? normal oder weniger, um energie zu schonen?

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23505

drullse hat geschrieben:

Ich man grade gute 5000... Aber dieses Jahr war auch für'n A*****

Aha

Ich hab nich mal 5000....

drullse · **Verfasst:** 12 Sep 2005 11:37

keko hat geschrieben:

drullse hat geschrieben:

Ich man grade gute 5000... Aber dieses Jahr war auch für'n A*****

Aha

Ich hab nich mal 5000....

Naja, Du kennst meine Maßstäbe...

drullse · **Verfasst:** 12 Sep 2005 11:38

nurmi hat geschrieben:

wie wärmt man sich vor marathon auf? normal oder weniger, um energie zu schonen?

An Deiner Stelle würde ich mich nicht aufwärmen. Du willst eh locker loslaufen und nicht überziehen. Vielleicht 5 Min traben, aber nicht mehr.

Ich bin mich letztes Jahr ca. 1,5 Km eingetrabt - hat für ne Bestzeit gereicht.

pete-131313 · **Registriert:** 18 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 3939

nurmi hat geschrieben:

wie wärmt man sich vor marathon auf? normal oder weniger, um energie zu schonen?

Moin zusammen,

gar nicht aufwärmen. Normalerweise stehst du sowieso noch lange am Start. Wenn du aufwärmen wolltest, müsstest du das 30 Minuten vorher machen => wieder kalt wenn´s los geht oder ganz hinten stehen.

Ich bewege mich nicht, höchstens locker im Startblock (aus Nervosität). Kreislauf ist durch Adrenalin eh angekurbelt. Anfangs langsam. Alle laufen zu schnell. Auch wenn du bewusst langsam läufst, bist du noch zu schnell.

Rob · **Verfasst:** 12 Sep 2005 12:11

pete-131313 hat geschrieben:

nurmi hat geschrieben:

wie wärmt man sich vor marathon auf? normal oder weniger, um energie zu schonen?

Moin zusammen,

gar nicht aufwärmen. Normalerweise stehst du sowieso noch lange am Start. Wenn du aufwärmen wolltest, müsstest du das 30 Minuten vorher machen => wieder kalt wenn´s los geht oder ganz hinten stehen.

Ich bewege mich nicht, höchstens locker im Startblock (aus Nervosität). Kreislauf ist durch Adrenalin eh angekurbelt. Anfangs langsam. Alle laufen zu schnell. Auch wenn du bewusst langsam läufst, bist du noch zu schnell.

Volle Zustimmung. Warmlaufen findet die ersten 5km des WK statt. Vorher allenfalls etwas locker herunmtraben, das aber eher um die Nervosität zu bekämpfen