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Hallo EMUs,

ich starte am 18.9.04 auf 36km in einzelzeitfahren am hockenheimring.
was meint ihr? soll ich während der fahrt trinken oder kann ich meinen flaschenhalter abmontieren?

wie soll ich darauf trainieren? kurze sprints <1min? oder ehe 5min ? hohe trittfrequenz oder gemischt?

p.s. meine wunschzeit ist <58:30

Trinkst du allgemein viel oder eher wenig, bzw. wie hoch ist sonst dein Bedarf an Flüssigkeit ? Allerdings hängt der Bedarf an Flüssigkeit auch davon ab, wie heiß es an diesem tag sein wird, denke ich mal !
Was das Training betrifft, halte ich die Strecke nicht für zu lang, als auch genau diese häufiger im training als "Sprint" zu absolvieren.

da es da wohl nicht so heiß sein dürfte, solltest Du ohne auskommen.
Ich würde nur vor dem Start was trinken und natärlich hinterher.

Ich trinke schon normal, ehe viel und schwitze intensiv.
nur bei trinken verliere ich schon zig sekunden.
z.B.:30s macht 13 plätze aus zw.58:30 und 59:00.

Würde den Tag vorher sehr viel trinken und vor dem Rennen( aber nicht zuviel wegen.......)

Sicherheitshalber aber kleine Flasche mitnehmen, falls man einen trockenen Hals bekommt.

Ich würd eine Flasche mitnehmen und nach der Hälfte einen oder zwei Schluck nehmen.

würde ich auch so machen, zum Trainig
1x die Woche 4 mal 10 bis 15 min im WK Tempo
und im Wechsel einmal die Woche 4mal 5-8min 40er Schnitt fahren

den Rest der Woche GA und eine Tempo Fahrt von ca, 1h Schnitt ca. 34

hallo nurmi,

ich bin neu hier und stöbere gerade ein wenig herum. ich wollte auch am hockenheim zeitfahren mitmachen, habe aber anfang des jahres schon einem schwimmkollegen fest versprochen mit ihm den hm in karlsruhe (baden-marathon) zu laufen und der ist am 19.9.04. schade, hätte mich echt gefreut, tja so long. ich habe dieses jahr beim zeitfahren in karlsruhe mitgemacht. das waren zwar nur 23,7km aber ich hatte trotzdem eine flasche dabei. ich habe sie zwar nicht gebraucht, aber es beruhigt ungemein und viel luftwiderstand bietet eine flasche auch nicht, dass man angst haben muss man wird dadurch langsamer. ich habe vor dem rennen auch sehr viel getrunken, so dass die zellen schön voll waren. als tempotraining habe ich die strecke im wettkampftempo absolviert. das habe ich 2mal die woche gemacht und es hat mir eine ständige verbesserung gebracht. 1 mal die woche zusätzlich habe ich 37 km unter 1 std. eingebaut. in dieser zeit habe ich das laufen vernachlässigt und schwimmen als regeneration benutzt. zuerst war ich mir nicht sicher, ob dies zu viel tempo sei, aber eine ständige kontrolle meines ruhepulses (morgens) hat mir die angst genommen. die woche vor dem zeitfahren habe ich die intensität heruntergeschraubt (kein tempo) und zwei tage vor dem ivent habe ich die füsse hochgelegt und war so richtig faul (das war klasse :-)).
vielleicht sehen wir uns nächstets jahr beim zeitfahren!

viel spass beim trainieren und
gruss schorsch

@pete-xxx

Ich geb auf

keko, das war bestimmt eine Punkt-zu-Punkt Strecke mit 5% Gefälle....

zumindest bilde ich mir das jetzt ganz fest ein.....

Wer ist schorsch und warum schreibt er das?

Merkst du was? Hier wollen uns ein paar Leute fertig machen. Ich denk mal tacis steckt dahinter. Seine eingeölten und rasierten Beine am Wochenende waren auch taktische Kriegsführung.

menno!

Öl war nur von der Massage und die Beine waren nur deshalb rasiert, weil ich sonst nie aus diesem scheißengen geliehenen Neoprenanzug rausgekommen wäre, ohne mir die Haare einzeln auszureißen.
So einfach ist das.

Öl ist mittlerweile wieder ab und Haare sprießen auch schon wieder

Glückwunsch Tacis. Du hast Keko schwerstens beeindruckt und demoralisiert.

Ulfila

Die Nummer funktioniert aber nur einmal. Für´s nächste Mal (Frankfurt?) muss er sich was Neues ausdenken...