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1. Nach reinen Läufen wird i.A. etwa 1 Woche Regeneration pro 10 gelaufene Wettkampf-KM empfohlen.
Gibt´s ähnliche Empfehlungen / Faustregeln für Triathlons?

2. Außerdem habe ich mal irgendwo gelesen, dass die Regenerationszeit nach einer Langdistanz kürzer wäre als nach einem reinen Marathon. Kann das jemand bestätigen? Und vielleicht sogar erklären?

Jedenfalls war ich heute 50 km Rad fahren und habe mich sehr gut dabei gefühlt. Kein Muskelkater, keine müden Beine, hat richtig Spaß gemacht! Ich bin mir nur nicht sicher, ob ich dem trauen kann...

1 Woche für 10 km Laufen.. Also ich habe noch nie nach einem Marathon 4 Wochen Regeneration eingebaut... Meine HM-PB lief ich drei Wochen nach einem M

Triathlon geht schneller, jedenfalls was normales Training angeht. Sonntag die "einfache" MD, Montag kurze lockere Einheiten, Dienstag und Mittwoch schon wieder jeweils ca 50 km geradelt.

Nach dem Highlander jedoch war ich viel kaputter, da waren die einzelnen Strecken einfach deftiger, und 8 1/2 h Sport müssen zuerst verarbeitet werden

konkrete Zahlen wirst Du wohl nicht erhalten - jeder ist anders

@wehacker
Geh doch zu 3athlon

also reines Lauftraining geht nach ner LD früher wieder, als nach nem M


Einen Wettkampf würde ich aber früher nach einem Marathon ansiedeln, als nach ner LD.

Hängt weiterhin davon ab, wieviel du im Wettkampf gegeben hast und wie du im Allgemeinen regenerierst.

Und vielleicht am Wichtigsten, wie schnell du wieder Lust auf Training hast.

Du Scherzkeks, wir sind doch hier die echten Experten !
man Fragt, jemand antwortet..diese tolle Rubrik gibt es dort nicht.
Das mußte mal als Grüner Dicker dieser Rubrik gesagt werden

Hab nach langen Triathlonrennen die Erfahrung gemacht, dass man sich im Training danach relativ schnell wieder fit fühlt, bei einem Wettkampf dann aber die Strapazen doch zum Vorschein kommen. Also aufgepasst!

Klor Alder!
Dann sach ma an, wie is dat nach ner LD

keine Ahnung, deshalb schreib ich ja auch nichts zu dem Thema...aber das wäre doch was für dich ! Du als erfahrener mehrfacher Ober-Eiermann müßtest doch schon ganze Bücher über die Regenerationszeit schreiben können.

Das scheint mir am Zuverlässigsten zu sein, bin damit bisher auch immer gut hingekommen.


Pete! Hattest Du eigentlich kein T-Shirt für Michael gemacht?


Da hätte nur irgendeine Nase geschrieben: such mal, den thread gab´s schon mal....

Pssst, jetzt wird's peinlich.
Also, nach einer LD braucht die Regeneration zum Laufen eher kürzer, da man auf einem Eiermann-Marathon nicht voll gehen kann. Die muskuläre Belastung ist nicht so hoch.
Für Triathlon dauert die Regeneration eher länger, ist aber schlecht zu sagen, denn nach dem Herbstmarathon kommt in der Regel nichts mehr.
Istgesamt sollte die Belastung des Bewegungsapparates nach einem Eiermann eigentlich viel höher sein, das merkt man aber nicht so direkt.

na dann such mal und häng den Link hier rein - erspart uns viel Zeit

Pete! Hattest Du eigentlich kein T-Shirt für Michael gemacht?

Du bist ja pfui!

ähm Micha - hast Du oben evtl. Triathlon und Marathon verwechselt...?

Na, Micha, laß das lieber mit dem Buch....

Nee, ich meinte schon, dass das Laufen nach einem IM schneller wieder geht als nach einem Marathon.
Für einen Triathlon würde ich nach einem IM länger warten als nach einem Marathon.
Vom Gefühl her.