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Guten Morgen zusammen!

Mich würde interessieren, wie oft und in welchem Umfang ihr Koppeltraining macht. Sollte man nach einer 4 Stunden Radausfahrt wirklich noch einen kürzeren Lauf d'ranhängen???
Genügt es nicht, die geplanten Wettkämpfe als Koppeltraining zu sehen???

Elfie.

Koppeln kann man das ganze Jahr über, im Winter mit Run/Bike, zwei Mann ein Rad und dann läuft einer, einer fährt locker, gelaufen wir zügig und je nach Gefühl gewechselt.
Zur Zeit, würde ich ca. 1.30h Rad und danach 20-30min laufen machen, 4-5 Wochen vor dem Eiermann, würde ich einmal schnelle Wechsel machen, ca. 10km Rad dann 1-2km Laufen und das 3-5mal.
und eine Lange Sache, z.b. 80-120km Rad und dann 10-20km laufen.

hallo Elfie,

beides! eindeutig

es ist auf alle Fälle nicht verkehrt Rad-Lauf zu üben
Wenn du viele WK,s machst dann reicht das IMHO aber auch

allerdings willst du einen WK ja nicht zum üben verwenden, somit tu´s auch ab und an im Training

Ich selbst mach vielleicht 3-4mal im Jahr Koppeltraining meistens hab ich keinen Bock mehr noch laufen zu gehen wenn ich nach 4h radeln zurück bin

Ich mache 1x pro Woche Koppeltraining. Dabei fahre ich mir i.d.R. auf den letzten km die Beine dick und laufe dann möglichst zügig los. Somit trainiere ich den Übergang. Strecken habe ich dabei bis zu 40R+10L.

Bei längeren Radfahrten laufe ich nur kurz (wenn überhaupt), weil mir es sonst zu anstrengend wird und ich wegen Trinken+Essen einen hohen organisatorischen Aufwand hätte.

Machst du viele Vorbereitungswettkämpfe, kannste die natürlich bestens nehmen.

Hellooo!
Also genau sooo geht's mir eben auch, nach 4 Std. radeln hab ich null bock, dass ich noch laufen geh!!! darum denk ich mir, wie soll ich das dann im Wettkampf schaffen - aber bei meinem ersten Tri über die OD hat mir der Wechsel Rad/Laufen gar nichts ausgemacht... ich bin den 10er noch locker in 47 Min. gelaufen Wettkampf ist ja doch immer was anderes!
Ich wollte jetzt kommenden Sonntag - wenn das Wetter passt - einen Extreme Dua machen, 10/100/20 mit einigen Höhenmetern drinnen... den sehe ich auf alle Fälle nur zum Üben! Ich bin diese Strecke nämlich mal abgefahren und danach noch einen Teil der Laufstrecke gelaufen... oh mein Gott kann ich da nur sagen, nach dem 100er dann noch 300 Höhenmeter rauf zu laufen, das ist alles andere als lustig Das mach' ich nicht freiwillig, nur eben als (hoffentlich) gutes Training für den IM

Probier dich mal bei deinem Dua, dann kannste mal sehen wie es läuft.

Also ich habe bei meiner Eiermann Vorbereitung, immer Sa. eine zügige Radrunde gemach ca. 60-80km gemacht und bin dann noch locker gelaufen, das erste mal 8km, dann immer etwas mehr. Am So. lange Ausfahrt ca.4h

[quote="keko"]
Ich mache 1x pro Woche Koppeltraining. Dabei fahre ich mir i.d.R. auf den letzten km die Beine dick und laufe dann möglichst zügig los. Somit trainiere ich den Übergang. Strecken habe ich dabei bis zu 40R+10L.

[quote]

das kann ich mir ja noch vorstellen, das werde ich in Zukunft statt dem Lauf im Wechseltempo in den Trainingsplan aufnehmen.

Da man beim Koppeln meist sowieso etwas schneller läuft, kann man den Lauf gleich als Tempodauerlauf machen.

Wieso nicht? Ich finde es einfacher, Belastung im Wettkampf zu testen, als alleine im Training.

Koppeltraining: es gibt ne alte Trainingsweisheit, die lautet "Was Du im Wettkampf können willst, mußt Du vorher trainieren!"

Soll heißen: ja, es gehört absolut zum Training dazu. Und den Wechsel an sich würde ich auch trainieren, wenn Du nicht Zeit in der Wechselzone verlieren willst (vom unsäglichen Anziehen der Schuhe auf dem Rad rede ich mal gar nicht).

Je kürzer die Wettkampfdistanz, desto wichtiger wird das Wechseltraining (es sei denn, Du hast auch auf der LD schon ausgereizt, dann wirds auch da wichtig). Außerdem ist es hilfreich, zu wissen, wie sich die Beine anfühlen, wenn man lange auf dem Rad gesessen hat (ich laufe deswegen auch hin und wieder nach den 200+ - Einheiten).

so wie es keko macht finde ich es am sinnvollsten. man trainiert beim koppeln den übergang. nach einer 4 stunden radeinheit noch zu laufen, nur um den übergang zu trainieren ist nicht jedermanns sache und muss nicht unbedingt sein. wenn man nach 4 stunden radeln kein bock mehr zum laufen hat (und das kann ich vollkommen nachvollziehen), dann macht es auch keinen spass und spass ist doch die hauptmotivation zum training.

Etwas ketzerisch gefragt: ist das wirklich so?

Wenn im Wettkampf nicht nur finishen das Ziel sein soll, dann muß auch mal Training sein, das keinen Spaß macht. Im WK kannste ja auch nicht stehenbleiben und sagen "Der Wechsel macht keinen Spaß"...

jehova, jehova..... steinigt ihn.....

mir macht das training auch nicht immer spass. aber das ist im vorfeld nicht so gewollt. sag mal ehrlich, wie oft wiederholst du ein training, dass dich echt angekotzt hat?
ich bin trotzdem der meinung die koppeleinheiten in den "kurzen" sachen zu machen. und nach dem rad nochmal einen schnellen lauf dranhängen => das macht spass (jedenfalls mir).

Ich verstehe ja Leute nicht, die keinen Spaß beim Training haben. Mir macht eigentlich jedes Training Spaß. Am liebsten würde ich nichts anderes machen, aber das geht ja leider nicht. Und da die Zeit begrenzt ist, muss man Prioriäten setzen (da kommt bei mir Schwimmen relativ schlecht weg ).

Koppeltraining mache ich halt verstärkt vor Saisonbeginn, im Winter eigentlich nicht. Am Samstag war ich aber nach einer 4-Stunden-Radeinheit schnell noch 5 km Laufen. Die ersten zwei schnell, der Rest so mehr oder weniger zum Austrudeln. Danach ist man mächtig stolz auf sich, dass man sich direkt nach dem Radeln noch aufraffen konnte.

Zähl die Tempodauerläufe im Winter in meinen Trainingsaufzeichnungen, dann weißt Du's (und das ist ernst gemeint).

Ansonsten hat Ulfila natürlich recht: Training ist Spaß und immer zu wenig. Nur hin und wieder muß auch was sein, das keinen Spaß macht (immer abhängig vom eigenen Anspruch).

Ich lauf eigentlich nach jedem Radfahren (von der Regenerationswoche abgesehen) immer noch, momentan meist 45min, nach kuerzeren Radfahrten eine Stunde. Irgendwann kommt dann noch der lange Lauf hinter die langen Radeinheiten, das wird lustig

Und: yo, ich hab auch auf jede Trainingseinheit Lust und 45min Lauf nach 6h Rad ist doch auch nicht mehr wirklich gross erwaehnenswert