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Du sagst, Du hättest da mal Probleme gehabt.

Ich glaub, das war schonmal bei .info Thema.

Trotzdem nochmal die Frage: was hast Du damals gehabt und wie isses weggegangen?

ist fast ein Jahr her - mal sehen, ob ich die Details noch zusammen krieg...

Schuld war wohl, dass ich einen längeren Lauf (dürften so um die 2 h gewesen sein) mit meinem Adidas Winter gelaufen bin. Ist zwar kein Trailschuh, aber halt wohl doch etwas härter. Dazu lief ich grösstenteils auf Asphalt.

Ich merkte dann, dass mir am rechten Fuss die Fusswölbung innen anfing weh zu tun. Bis nach Hause laufen musste ich natürlich noch...

ich beachtete das aber nicht gross, man kann ja nicht wegen jedem Furz zum Doc laufen. Erst nachdem ich nach einem Halbmarathon auch mit Ischias und Piriformis grössere Probleme bekam hatte ich die Nase voll und liess mich untersuchen.

Getan habe ich eigentlich nicht viel - was gut ist.. Fusssohlen Dehnen und in Richtung Herzen massieren - das möglichst mehrmals täglich. Und halt Laufumfänge reduzieren.

ich bin danach mehrere Wochen praktisch gar nicht mehr gelaufen (pro Woche vielleicht 10 km) und habe erst ab ca Juni wieder etwas die Umfänge pro Einheit gesteigert. Die Pause hing aber mehr mit den anderen Verletzungen zusammen

OK, danke.

Ich hab wohl was ähnliches oder das Gleiche, ist aber absolut abhängig von der Lockerheit der linken Wade - ist die fest, tut's weh.

Ach ja, und die letzten beiden Einheiten bei Eis und Schnee in meinen Adidas Trail Schuhen (ziemlich hart) waren wohl auch nicht so förderlich.

Besten Dank erstmal!

besorg Dir Massageöl falls Du noch keins hast und dann... geht prima während dem Fernsehgucken oder so

Hm - und was mache ich, wenn nicht Fernsehen gucke? Vorm Rechner brauche ich ja die Hände...



Schon klar, was hältst Du in dem Fall von Massagerollern oder ähnlichem, um im Büro hin und wieder den Fuß zu massieren?

mit Rollern habe ich keine Erfahrung..

mir wurde halt die Uebung gezeigt, nur in einer Richtung ziemlich kräftig die Füsse "durchzukneten", und die Fusssohle zu denen - geht halt gut wenn man auf einem Stuhl sitzt und nicht grad beim Essen ist

Wie sieht die Dehnübung für den Fuß aus?

Du packst Deine Zehen mit der Hand und ziehst sie in Richtung Schienbein, so dass die Fusssohle schön "lang" gemacht wird.

geht auch am besten beim Sitzen, wenn Du den Unterschenkel auf den Oberschenkel des anderen Beins legst

alles klar?

Jep. Dachte mir das schon so, aber es hätte ja noch einen Super-Newbie-Geheimtip geben können...

ok - wenn ich nicht grad so dehne lehne ich mich manchmal an eine Wand, gehe in die Hocke und stelle mich dabei auf die Zehenspitzen.. das ganze natürlich möglichst barfuss oder mit weichem Schuh.

ich denke, das gibt eine ähnliche Wirkung? und kann man immer mal zwischendurch machen

Ich mache es ähnlich, wenn ich auf dem Bürostuhl hocke.

Hab auch das Gefühl, meine Fußsohle ist manchmal leicht verkrampft.

Cool, wir machen alle mehr oder weniger die gleiche Übung. Ich stelle/verklemme mein Bein von knie bis Fuß unterm Schriebtisch, (Fußauflage) und stelle dann den Fuß auf die Zehspitzen. Dann knackt es ab und zu ein bischen irgendwo im Fuß oder knie. Wo weiß ich nicht, aber es tut gut. Ich vermute mal da lösen sich Verspannungen.