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Guten Morgen,

Es geht um Folgendes:

Mein kleiner Bruder (27) und ein guter Freund (26?) wollen Mitte Mai, also in 19 Wochen ihren ersten Halbmarathon (Würzburg) laufen.
Die beiden sind sportliche Schnarchnasen, sprich sie kommen von selbst nicht wirklich in die Gänge.
Letztes Jahr bin ich mit ihnen den Würzburgmarathon als Staffel gelaufen. Die beiden jeweils 10Km ich den Rest. Mit 1x die Woche gemeinsamen Training vorher kamen beide recht locker in ca. 55Min/10Km auch durch.
Aber Halbmarathon ist ja schon ne andere Sache...

Sie wollen beide "lächelnd" durchkommen, Zeit ist egal.
Ich hab´jetzt mal Trainingspläne gegoogelt. Da geht die wöchentliche Km-Zahl für ein Ziel von 2 - 2 1/2 Std bis zu 50 Km!!! Das würden die beiden aber nie durchhalten.
Ich habe versprochen 1x die Woche mit den beiden Laufen zu gehen, den Rest müssen sie aber selber machen.
Hat jemand ne Quelle für ein "Schnarchnasentraining"? Ich selbst bin ja der meinung 20 Wochenkilometer sollten zum Durchkommen und Spaß haben reichen!?

Realdedo

Die gleiche Meinung habe ich auch! Laß sie doch einfach 1x die Woche alleine kurz laufen (so 30-45 min.) und das zweite Mal mit Dir "lang" 1-1:45h, bis zum Event stetig steigern (Ruhewochen nicht vergessen).

Theoretisch sind 3x die Woche zwar besser und auch immer empfohlen, aber ich denke, bei diesem Grundrauschen (55 min. für 10km) kommt Ihr schon irgendwie durch.

Das sollte für ein lockeres Finish in 2h - 2:15h reichen.

Viel Spaß
THILO