emu5.de

Sonntag ist Finale der Winterlaufserie in Ismanning. Die grosse Frage ist, soll ich in "Kurz"laufen wie er hier:


Na, wer hat ihn erkannt, ohne sich die Quelle anzuschauen ?? An dem Morgen (1.Lauf über 12,8 Km im Dezember) hatte es -6°C, aber vier Wochen später, bei -8°C ist er genauso gestartet.

Ich bin die im Dezember (12.8 Km) 4:20 min/km gelaufen im Januar 4:28min/km. Was waere ein realsitisches Ziel für Sonntag ?? Mein Traum wäre sub 1h34min, kann das klappen ?? Einfach versuchen, die Speed aus dem 17er über die 21 zu retten, oder doch lieber einen Tick langsamer angehen und versuchen nach hinten raus schneller zu werden

meine schnellsten Läufe sind immer die, bei denen ich schon den ersten km im gleichen Tempo gelaufen bin.
Wenn du gute Ausdauer hast, solltest du dein 17km Tempo auch auf 21,1 durchhalten

an deiner Stelle würde ich aber doch ne lange Hose anziehen, das sieht zwar cool aus, aber ich glaube mit ner warmen Muskulatur kann man erstens schneller laufen und zweitens sinkt die Verletzungsgefahr enorm

Da friert´s mich ja schon beim Hinschauen Ich halte das für ziemlich gewagt so zu laufen....

Ich habe "Ihn" heute beim Einlaufen gesehen, schon wieder in kurz und dass bei heute Morgen unter -8°...

Das Ergebnis will ich Euch natuerlich nicht vorenthalten: 1:30,20

Ich bin sowas von happy

Ich hatte nicht damit gerechnet. Die ersten KM liefen super mit 4:10-4-15min/km, dann habe ich eine super Lokomotive gefunden, der Typ war supernett und wir haben uns dann ueber die gesamte Strecke gut unterhalten (soweit das ging) und gegenseitig gezogen. Leider haben zum Schluss gut 20 sec gefehlt, aber die Strecke war auch etwas laenger als 21,1 Km.

Wenn mir nochmal einer mit Intervalltraining usw kommt !!! Ich bin mehr oder weniger mit Grundlagentraining seit Dezember kontinuierlich schneller geworden.

Oder aber: Wie schnell waere ich gewesen, wenn ich Speed-Training machen wuerde ??

Ach ja, der Lauf war zu 90% auf verschneiten (aber geplätteten Waldwegen, nur der erste und letzte Km waren Asphalt.

So, das wars jetzt, die Form bzw den Formaufbau muss ich jetzt bis in den Sommer bringen.

Boooaahh so ene gute Zeiten vor Saisonanfang. *Neid*

Erst mit Intervallen beginnt man schneller zu werden, GA? nun nach ner Weile erreichst du damit einfach dein Grundlagentempo, das Training fängt erst dann an

Gute Zeit für den Winter und diesen Verhältnissen, wenn du jetzt anfängst und Tempotraining machst, ist im Frühjahr auch ne 1:25 drin

Respekt , die Zeit lauf ich im Sommer nicht wenn ich voll im Saft stehe.
Klasse Leistung!

Das Frühjahr interessiert mich nicht

Mich interessiert nur, wie schnell ich dann im August in Canada sein kann. Und daher muss ich jetzt irgendwann auch mal radfahren Aber ihr könnnt ja in den nachrichten sehen, wie schwierig das in Bayern ist.

Aber danke fuer die Glueckwuensche, ich bin immernoch ganz happy, den letzten Km hatte ich wohl einen richtigen Flow, so geil war das.

dafür ists wiederum völlig wurscht!

für nen Ironman sind HM Zeiten völlig belanglos, da reicht ein ganz gemütlicher 5er Jogging Schnitt um ein sehr gutes Ergebniss zu erzielen

Unser Wüstenprinz in kurz bei -10°.

Ja, den Gedanken hatte ich heute auch schon, ziemlich erschreckend oder. Ich muss halt dahin kommen, dass der 5er Schnitt im Training nur noch unteres GA1 ist, gelle ??

Ich arbeite daran....

Jetzt muss ich erstmal wieder meinen posttraumatischen Darmproblemen Rechnung trragen