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Eine MD an sich is "Kleinkram"

Naja, es is schon so, daß Swim oft viel zu "lang" mit 2-2,2km. Aber eher is ja so, daß das Swim im IM zu kurz ist ! Ick sach ma so :
OD = 1,5
MD = 3
LD = 6
wäre viel fairer, nur würden dann wohl die meißten Duathlon machen

Für das Ziel HEHMU5 Sub2 oder auch MD Sub5 sucht man sich natürlich ne kurze (und flache ?) Strecke aus. So wie icke : 2-80-20

Mach Dir keine Gedanken,

ich habe letztes Jahr meine erste MD in Erlangen absolviert. Sau heiß wars
Schwimmkurs ist ok (wenn auch falsch vermessen), Radkurs ist flach (ungünstiger Weise ist die Verpflegung genau vor dem einzigen Buckel ),
laufen auch flach (Die Brücke über den Kanal tut weh)
Ich habe keinen Vergleich denke aber das der Kurs recht einfach ist.
Hat einen riesen Spaß gemacht der WK

Wuähh?



Icke auch!!!

Nuja, da hier im Forum nun (fast) jeder nen IronMan is, zählt eine MD ja nichmal mehr die Hälfte

Ich weiß nich, irgendwie weiß ich, daß ich das locker schaffe, trotz minimalen Swim- und Lauf-Trainings Einzige Unbekannte ist die Zeit. Deshalb setz ich mir dieses Ziel, um wenigstens etwas Druck zu haben...


Noch 8 Tage Ick hoffe, das Wetter wird noch besser...

ich fange mal an

schwimmen: <40:00 (wunsch)
wechsel1: 05:00 (lange wechselzone)
radfahren: 02:30:00
wechsel2: 03:00 (lange wechselzone)
laufen: <02:00:00

summe: <05:20:00

kein Problem das schaffst Du

Klingt gut!

Aber die Wechsel dürften schneller gehen. So lang ist das doch gar nicht.

Ich hoffe mal auf

S: 38 Min
T1: 3 Min
R: 2:20 Std.
T2: 3 Min
L: 1:30

also ca. 4:30 Std. Mehr dürfte (leider) nicht drin sein...

Naja, kein Probem, nurmi?

Ich hatte ja letztes Jahr eine 5:39 auf der Uhr und will dieses Jahr 16 Minuten schneller sein.

Mein Plan sieht so aus:
S 0:45
T1 0:05
B 2:40
T2 0:03
R 1:50

macht: 5:23

Und eigentlich wollte ich nicht langsamer sein als nurmi. Deswegen: nurmi, da sind ganz gefährliche Abfahrten dabei. Du musst bremsen!

es gibt noch andere teilnehmer außer mir

warum 0:45? letztes jahr hast du nur 42 gebraucht.

wir werden uns auf der laufstrecke öfters begegnen, vorher hoffentlich nicht.

Stimmt. Letztes Jahr habe ich aber auch noch Schwimmen trainiert.

ich habe unsere trainingsumfänge verglichen.

Du
50,4km schwimmen
3381km rad
678km laufen

ich
86km (70% mehr )
3264km (3% weniger )
511km (32% weniger )

wir müssten zusammen ins ziel laufen.

also Wechselzeiten 5 Minuten halte ich auch für zu lange - Nurmi - gib Gas!!

ich empfand die Strecke als "einfach" - keine Hügel, weder beim Radeln noch beim Laufen - trotzdem war ich bei der MD Hilpoltstein deutlich schneller - da war ich aber auch gesund und fit und mitten im IM-Training

Hier mal meine "Zeiten" (jeweils in der Reihenfolge optimistisch-realistisch-pessimistisch):

swim: 40 - 50 - 55
T1: 3 - 5 - 5
bike: 2:46 - 2:54 - 3:04 (meine schwächste Disziplin)
T2: 3 - 5 - 5
run: 1:50 - 2:00 - 2:10
Gesamt: 5:22 - 5:54 - 6:19

Grüsse
Rob

die radstrecke ist windanfällig....

Ne, das siehste falsch, IHR seid windanfällig.

Der Strecke ist das wurscht, was da drüber bläßt.